精油のお役立ちヒント　１　　＜健康のために＞

こちらでは、精油を日常に使うための、具体的な方法例をご紹介しています。
みなさまの健康と美容、快適な暮らしにご活用ください。

ケガや風邪のような健康のためのケアから、美容、マッサージ、シャンプー、ハウスキーピングまで、ご家庭の中で簡単に使えるレシピ、
暮らしに役立つヒントが満載です☆

アロマテラピーを医療用の治療として捉えるフランスで紹介されている本格的な内容になっていますので、
経口使用される場合は、プラナロム社の精油をおすすめいたします。

◎さらに詳しいレシピ等の情報は、店長ブログも合わせてどうぞご覧ください　(*^-^*)☆
　　→　　Blog　フランス式オーガニック&ナチュラル生活

症状別マッサージ　/　塗布　/　飲用

マッサージは、塗布した精油が皮膚組織を介して浸透し、毛細血管から血液循環を通り、筋肉、腱、靭帯、身体の伝達系、臓器などに作用します。
ケアしたい目的や症状によって、精油と植物油（キャリアオイル）を選べば、マッサージの効果をより高めることができます。

※植物油（キャリアオイル）の選び方についてより詳しく＞＞

お好みの精油と植物油をブレンドして、あらかじめ保存用ボトルに作り置きしておくとより便利です☆
　

◆リラックス、健康向上などに　（6滴を太陽神経叢、またはお好みの量を全身に）

真正ラベンダー　　　　　　　・・・25滴
カモミールローマン・・・15滴
植物油　　　　　　　　　　　・・・40滴

◆腰痛　（一日３～4回）

ウィンターグリーン　　　　　・・・25滴
ローズマリーカンファー・・・15滴
へリクリサム　　　　　　　　・・・5滴
レモンユーカリ　　　　　　　・・・20滴
植物油　　　　　　　　　　・・・30滴

◆頭痛　（３～4滴/回、一日に数回）

アルべンシスミント　　　　・・・30滴
バジル　　　　　　　　　　・・・１0滴
イランイラン　　　　　　　・・・10滴
植物油　　　　　　　　　　・・・50滴

◆関節痛　・リウマチ　・腱鞘炎　（傷みのある部分に３回/日）

ウィンターグリーン　　　・・・15滴
ヘリクリサム　　　　　　・・・１5滴
レモンユーカリ　　　　　・・・20滴
植物油　　　　　　　　・・・50滴

◆変形性関節症　（傷みのある部分に３回/日）

ウィンターグリーン　　　・・・15滴
レモンユーカリ　　　　　　・・・１5滴
フランキンセンス　　　　・・・10滴
アルべンシスミント　　　・・・　5滴
植物油　　　　　　　　　・・・50滴

◆脚のむくみ　（8～10滴　３回/日）

ニアウリ　　　　　　・・・15滴
サイプレス　　　　　　　　・・・25滴
ペパーミント　　　　　　　・・・10滴
植物油　　　　　　　　　・・・50滴

◆肩こり　（8～10滴　３回/日）

◆喘息　（１２滴　2～３回/日　背中と背中の上部）

バジル　　　　　　・・・20滴

ラベンダースーパー　　　・・・20滴
カモミールローマン　　・・・10滴
植物油　　　　　　　　　・・・50滴

◆セルライト除去・痩身　　（2回/日　）
グレープフルーツ　　　　　　・・・10滴
ヘリクリサム　　　　　　　　　・・・15滴
レモンユーカリ　　　　　　　　・・・10滴
サイプレス　　　　　　　　　　・・・5滴
植物油　　　　　　　　　　　・・・50滴　　（ローズヒップオイル）

◆筋肉痛　　（１５～２０滴）
ラベンダースーパー　　　　・・・25滴
バジル　　　　　　　　　　　・・・15滴
ローズマリーカンファー　　　・・・10滴
植物油　　　　　　　　　　・・・40滴

◆スポーツ後の筋肉痛　　（6～8滴　6～8回/日、　７日間継続）
ローリエ　　　　　　　　　　　・・・20滴
ラベンダースーパー　　　　　・・・20滴
ウィンターグリーン・オドラントゥ　・・・20滴
植物油　　　　　　　　　　　・・・40滴　　（アルニカ）

◆筋肉の故障　　（6～8滴　6～8回/日、　７日間継続）
ラベンダースーパー　　　　・・・10滴
ウィンターグリーン　　　　　・・・20滴
ヘリクリサム　　　　　　　　　・・・20滴
レモンユーカリ　　　　　　　　・・・10滴
植物油　　　　　　　　　　　・・・40滴

◆生理痛（12滴　４～６回/日マッサージ）/　または（６滴をはちみつなどに加えて飲用　３～４回/日）
バジル　　　　　　　　　　　・・・20滴
クラリセージ　　　　　　　　・・・20滴
ラベンダースーパー　　・・・20滴
サイプレス　　　　　　　　・・・10滴
植物油　　　　　　　　　　・・・40滴　

◆インフルエンザ（12滴　４～６回/日、５～７日間マッサージ）/　または（５滴をはちみつなどに加えて飲用　４回/日）

ラヴィンサラ　　　　　　・・・40滴
ユーカリミント　　　　　・・・10滴
パルマローザ　　　　　・・・20滴
植物油　　　　　　　　・・・40滴　

◆虫刺され　　（４～６回/日）

ラベンダースピカ　　　・・・20滴
シトロネラ・マダガスカル・・・20滴
ペパーミント　　　　　　・・・10滴
植物油　　　　　　　　・・・40滴　

◆青あざ　・打ち身　　（3～6滴　6～８回/日）

ヘリクリサム　　　　　　・・・60滴
アトラスシダー　　　　　・・・20滴
ペパーミント　　　　　　・・・20滴
植物油　　　　　　　　・・・40滴　

◆口内炎　　　（1～2滴　5回/日、　3日間継続）

ウィンターグリーン　　　・・・20滴
クローブ　　　　　　　　・・・１0滴
ペパーミント　　　　　　・・・20滴
植物油　　　　　　　　・・・50滴

◆便秘　　（2滴　朝晩）

ジンジャー　　　　　　　・・・90滴
バジル　　　　　　　　・・・60滴

◆痔　　（2滴　必要な回数に応じて）

ピスタチオ　　　　　　　・・・60滴
ペパーミント　　　　　・・・90滴